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双人漫步机
双人漫步机

双人漫步机

双人漫步机的使用方法:扶杠太空漫步:手握扶手,脚踏踏板,两脚前后走动。
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产品详情

双人漫步机的使用方法:

1、扶杠太空漫步:手握扶手,脚踏踏板,两脚前后走动。

2、不扶杠太空漫步:两手不扶扶手,自然摆动,脚踏踏板,两脚前后走动。

直埋双人漫步机锻炼强度:

根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。

直埋双人漫步机主要功能:

锻炼背部及脊椎,伸展身体肌肉群,锻炼身体柔韧性。

户外健身路径,像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的城市,为全名健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用,不然适得其反,既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的。

户外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的   通用要求》   标准在北京通过了专家审定,对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、   警示、器材安装和场地要求、电器   等方面规定了明确的标准,以确保使用   。

使用器械要牢记“四注意”:

1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,   先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前   要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。



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